Mire számíthatunk szakítás után?

A gyász 5 stádiuma
2009. október 13. 13:50

"Sokszor elég nehéz eldönteni, hogy véget vessünk egy kapcsolatnak, pláne ha még bármilyen oknál is fogva valamennyire kötődünk a másikhoz. De azt talán még nehezebb feldolgozni, ha bennünket hagynak faképnél. Ha felkészülten ér bennünket ilyen csapás, könnyebben megbirkózhatunk a helyzettel.

Már biztosan valamennyiünkkel megesett, hogy nem is számítottunk rá, és kedvesünk véglegesen kilépett az életünkből. Elisabeth Kübler- Ross szerint a kapcsolat gyászának öt fázisa követi egymást: a tagadás, a düh, az alkudozás, a depresszió, a belenyugvás. Természetesen a szakaszokat nem lehet élesen különválasztani, számos átfedés lehetséges két fázis között. Bizonyos esetekben egyes fázisok kimaradnak (legtöbbször az alkudozás). Ugyebár minden eset más és más.

A tagadás
Először el sem hisszük, hogy tényleg igaz. Sok esetben szinte sokkos állapotba kerülünk. Derült égből villámcsapásként ér bennünket, nem is sejtettük partnerünk szándékát. Hogyan lehetséges az, hogy két ember az egyik pillanatban még elválaszthatatlan, aztán szinte a következőben eltűnik a szerelem és a ragaszkodás, az egyik faképnél hagyja a másikat? Ebben a fázisban sokszor felfoghatatlan, hogy a kapcsolat véget ért.

A harag
Egyénenként különbözik a harag szakaszának eljövetele. Néhányan pár perc alatt túljutnak az első szakaszon, másoknak több nap is szükséges ehhez. Miután kénytelenek vagyunk szembesülni a szakítás tényével, úrrá lesz rajtunk a düh, sokszor a bosszúvágy is megjelenik érzelmeink palettáján. Ilyenkor néhányan úgy próbálják visszaszerezni partnerüket, hogy öngyilkossággal fenyegetőznek, amit persze nem gondolnak komolyan. Bizonyos esetekben a hoppon maradt fél megpróbálja magát arról meggyőzni, hogy valójában nem vele szakítottak, hanem ő vetett véget a kapcsolatnak, és ezt a téves megítélést mások előtt is hangoztatja. Erőt ad neki a trauma elviseléséhez az az illúzió, hogy ő irányítja az eseményeket.

Gyakori, hogy a szakítást kezdeményező fél is érez haragot. Ez többnyire abban nyilvánul meg, hogy minden hibát felhánytorgat, amit partnere valaha is elkövetett, mintegy igazolandó döntése helyességét.

HarmoNet tipp: Szabó Lőrinc - Szakítás >>

Az alkudozás
Idővel a harag is csökken, és az alkudozás fázisa következik. Ebben a szakaszban az otthagyott félben – sokszor a szakítás kezdeményezőjében is – feltámad a vágy: bárcsak lenne még esély a haldokló kapcsolat megmentésére. De aki alkuba bocsátkozik, annak fizetnie is kell. Az egyik bármit megtenne, csak ki ne aludjon a szerelem lángja. Szinte önkívületben élesztgeti a tüzet. A próbálkozások ideig-óráig sikerrel járhatnak, az esetek túlnyomó részében csak elodázzák az elkerülhetetlen szakítást.

A depresszió
Az eredménytelen próbálkozás után ismét kudarcot vallottunk, óhatatlanul a depresszió fázisába lépünk. Senkivel sem szeretnénk találkozni, beszélni, telefonunkat kikapcsoljuk. Felidézzük a szép emlékeket, melyek a szívünkbe marnak, és úrrá lesz rajtunk a szomorúság, mely természetes egy ilyen veszteség következtében. Ez a szakasz alkalmat ad arra, hogy kisírjuk magunkból a fájdalmat.
Szerencsére a bánat egyik fő jellemzője, hogy egy bizonyos idő elteltével megszűnik.

Az elfogadás
Ez csak akkor történhet meg, ha elfogadjuk, hogy eljárt az idő a kapcsolat felett. Lassan, de biztosan a sebeink is begyógyulnak, átesünk a kezdeti megrázkódtatáson. Nincs több hiú remény, szerepjátszás, kényszer. Eljutunk arra a pontra, hogy örülünk volt kedvesünk megismerésének, a közösen eltöltött időnek. Ebben a szakaszban már csak azon gondolkodunk, hogy mit tanultunk a kapcsolatból, mit nem szabad elkövetni a következőben, vagy mit kell majd tennünk, amit elmulasztottunk. Az elfogadás jele, mikor visszanyerjük önbecsülésünket, van erőnk a továbblépéshez."

Dékány Márta

Forrás: HarmoNet

Lélekdonor

*Michelle Branch - Goodbye To You
*Leona Lewis - Happy
*Jónsi - Go Do (Istanbul Akvaryum)
*Toploader - Dancing In The Moonlight
Mike Oldfield - Moonlight Shadow
*Stacie Orico - (There's Gotta Be) More To Life
Stevie Nicks (Fleetwood Mac) - Landslide
James Morrison - Wonderful World
Frank Sinatra - I've Got The World On A String
Susan Enan - Bring On The Wonder
James Morrison - I Won't Let You Go
James Morrison ft Jessie J - Up
*Anastacia - I'm Outta Love
Katy Perry - The One That Got Away
Johnny Cash - I'll Always Love You
Coldplay - Paradise
*Bryan Adams - Here I Am
Katy Perry - The One That Got Away
Martin - Big In Japan
RJ ft Pitbull - You Know It Ain't Love
Avicii - Levels
Coldplay - Paradise
The Fray -Heartbeat
*Soul Asylum - Runaway Train
*The Corrs - Give Me A Reason
*Natasha Bedingfield - These Words
Israel Kamakawiwo'Ole - Somewhere Over The Rainbow
*P!nk - So What?
*P!nk - Raise Your Glass
Bay City Rollers - Bye-bye Baby!
Slave To Love
John Hiatt - Have A Little Faith
*Kelly Rowland ft David Guetta - When Love Takes Over
Take That - Patience
*James Morrison - Please Don't Stop The Rain
*Beyoncé - Halo
I Would Do Anything For Love But I Won't Do That
Shakin Stevens - You Drive Me Crazy
*Oasis - Don't Look Back In Anger
*Oasis - Stop Crying Your Heart Out
*Jimmy Eat World - Kill

Sírj velem!

Hát akkor lássuk a ma esti bőgető listát! Mert meg kell próbálnunk mindent, hátha jobban érezzük magunkat tőle. Vagy csak szimplán hamarabb elfogynak a könnyeink, és többé nem is kell majd sírnunk.
De hiába tudjuk, hogy nem szabad, mert minden jó lesz majd ezután, egyenlőre még itt és most vagyunk... hát sírjatok velem!