2012. január 22., vasárnap
2012. január 21., szombat
2012. január 5., csütörtök
2012. január 3., kedd
Stelle gefunden – Was muss ich wissen?
Wenn Ihre Bewerbung erfolgreich war und Sie einen Arbeitsplatz gefunden haben, gibt es einige wichtige Dinge, die Sie wissen sollten. Dazu gehört auch, dass Sie einige Unterlagen benötigen:
Sie brauchen:
- einen Arbeitsvertrag,
- eine Lohnsteuerkarte und
- einen Sozialversicherungsausweis
Arbeits- und Ausbildungsverträge
Das ist der Vertrag, den Sie als Arbeitnehmerin mit Ihrem Arbeitgeber abschließen. Normalerweise ist das ein schriftlicher Vertrag. Er gilt aber auch mündlich, dann muss der Arbeitgeber Ihnen die wichtigsten Punkte jedoch schriftlich geben.
Einige der wichtigsten Inhalte eines Arbeitsvertrages:
- Name und Adresse von Arbeitnehmerin und Arbeitgeber
- Wie lange gilt der Vertrag
- Arbeitszeit
- Gehalt/Lohn
- Urlaub
- Kündigungsfristen
- Unterschrift von Arbeitnehmerin und Arbeitgeber
Außerdem gelten noch verschiedene Gesetze, Tarifverträge und Betriebsvereinbarungen. Darauf wird in manchen Arbeitsverträgen hingewiesen. Es gibt viele und zum Teil komplizierte Regelungen zu beachten, die je nach Firma und Branche in der Sie arbeiten unterschiedlich sein können.
Mehr zu diesem Thema erfahren Sie hier.
Lohnsteuerkarte und Lohn
Auf der Lohnsteuerkarte ist Ihr Name, Geburtsdatum, Religionszugehörigkeit, zuständiges Finanzamt und Ihre Lohnsteuerklasse eingetragen. Der Arbeitgeber benötigt Ihre Lohnsteuerkarte, um am Ende des Jahres Ihr Gehalt und die Abgaben (Lohnsteuer, Sozialabgaben und so weiter) einzutragen.
Ab 2012 werden diese Karten in Papierform abgeschafft. Sie wird durch die elektronische Lohnsteuerkarte ersetzt. Falls Sie bereits eine Lohnsteuerkarte für 2010 haben, bleibt sie für 2011 gültig. Wenn Sie 2011 zum ersten Mal eine Arbeit aufnehmen, müssen Sie beim Finanzamt eine Ersatzbescheinigung beantragen und bei Ihrem Arbeitgeber abgeben. Für Änderungen bei Einträgen ist das Finanzamt zuständig. Wenn Sie über Ihr Gehalt mit dem Arbeitgeber verhandeln, müssen Sie unbedingt beachten, dass vom Bruttogehalt oder Bruttolohn die Rede ist. Das ist Ihr Lohn/Gehalt, bevor Steuern und Sozialabgaben abgezogen worden sind. Die Höhe der Steuern richtet sich nach der Höhe Ihres Lohns und Ihrer Lohnsteuerklasse.
Mehr zu diesem Thema erfahren Sie hier.
Sozialversicherungsausweis und Sozialversicherungsbeiträge
Wenn Sie noch keinen Sozialversicherungsausweis haben, müssen Sie diesen beantragen. Auch dann, wenn es sich um eine geringfügige Beschäftigung handelt. Den Ausweis müssen Sie Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Von Ihrem Bruttogehalt werden neben Steuern auch Sozialversicherungsbeiträge abgezogen. Einen Teil der Kosten für Ihre Sozialversicherung muss Ihr Arbeitgeber zahlen.
Mehr zu diesem Thema erfahren Sie hier."
Forrás: migra-info.de
Sie brauchen:
- einen Arbeitsvertrag,
- eine Lohnsteuerkarte und
- einen Sozialversicherungsausweis
Arbeits- und Ausbildungsverträge
Das ist der Vertrag, den Sie als Arbeitnehmerin mit Ihrem Arbeitgeber abschließen. Normalerweise ist das ein schriftlicher Vertrag. Er gilt aber auch mündlich, dann muss der Arbeitgeber Ihnen die wichtigsten Punkte jedoch schriftlich geben.
Einige der wichtigsten Inhalte eines Arbeitsvertrages:
- Name und Adresse von Arbeitnehmerin und Arbeitgeber
- Wie lange gilt der Vertrag
- Arbeitszeit
- Gehalt/Lohn
- Urlaub
- Kündigungsfristen
- Unterschrift von Arbeitnehmerin und Arbeitgeber
Außerdem gelten noch verschiedene Gesetze, Tarifverträge und Betriebsvereinbarungen. Darauf wird in manchen Arbeitsverträgen hingewiesen. Es gibt viele und zum Teil komplizierte Regelungen zu beachten, die je nach Firma und Branche in der Sie arbeiten unterschiedlich sein können.
Mehr zu diesem Thema erfahren Sie hier.
Lohnsteuerkarte und Lohn
Auf der Lohnsteuerkarte ist Ihr Name, Geburtsdatum, Religionszugehörigkeit, zuständiges Finanzamt und Ihre Lohnsteuerklasse eingetragen. Der Arbeitgeber benötigt Ihre Lohnsteuerkarte, um am Ende des Jahres Ihr Gehalt und die Abgaben (Lohnsteuer, Sozialabgaben und so weiter) einzutragen.
Ab 2012 werden diese Karten in Papierform abgeschafft. Sie wird durch die elektronische Lohnsteuerkarte ersetzt. Falls Sie bereits eine Lohnsteuerkarte für 2010 haben, bleibt sie für 2011 gültig. Wenn Sie 2011 zum ersten Mal eine Arbeit aufnehmen, müssen Sie beim Finanzamt eine Ersatzbescheinigung beantragen und bei Ihrem Arbeitgeber abgeben. Für Änderungen bei Einträgen ist das Finanzamt zuständig. Wenn Sie über Ihr Gehalt mit dem Arbeitgeber verhandeln, müssen Sie unbedingt beachten, dass vom Bruttogehalt oder Bruttolohn die Rede ist. Das ist Ihr Lohn/Gehalt, bevor Steuern und Sozialabgaben abgezogen worden sind. Die Höhe der Steuern richtet sich nach der Höhe Ihres Lohns und Ihrer Lohnsteuerklasse.
Mehr zu diesem Thema erfahren Sie hier.
Sozialversicherungsausweis und Sozialversicherungsbeiträge
Wenn Sie noch keinen Sozialversicherungsausweis haben, müssen Sie diesen beantragen. Auch dann, wenn es sich um eine geringfügige Beschäftigung handelt. Den Ausweis müssen Sie Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Von Ihrem Bruttogehalt werden neben Steuern auch Sozialversicherungsbeiträge abgezogen. Einen Teil der Kosten für Ihre Sozialversicherung muss Ihr Arbeitgeber zahlen.
Mehr zu diesem Thema erfahren Sie hier."
Forrás: migra-info.de
Richtig bewerben: Tipps für Stellensuchende
Vorstellungsgespräch
"Werden Sie zu einem Kontakt oder Vorstellungsgespräch eingeladen, so bedenken Sie, dass Sie jetzt Gelegenheit erhalten, den offenbar positiven Eindruck zu untermauern. Gehen Sie ebenso methodisch vor wie bisher. Bestätigen Sie umgehend den Gesprächstermin, vor allem dann, wenn Ihnen mehrere zur Auswahl vorgeschlagen worden sind. Tun Sie es schriftlich, wenn dazu Zeit besteht. Spätestens jetzt versuchen Sie, alles Wissenswerte über das Unternehmen in Erfahrung zu bringen. Prägen Sie es sich gut ein. Es erspart Ihnen manche Frage, erweist Sie als ernsthaft interessiert und beschlagen. Nun machen Sie sich zwei Checklisten. Die erste umfasst Ihre Antworten auf voraussichtliche Fragen. Dabei gehen Sie nach dem gleichen Muster vor wie bei der Gliederung Ihres Anschreibens, nur gründlicher, ausführlicher. Die zweite Übersicht enthält Ihre Fragen und Wünsche. Sie bedarf sorgfältiger Ausarbeitung. Denn können Sie auch die an Sie gerichteten Fragen nicht voraussehen, so haben Sie umgekehrt die Möglichkeit, durch logischen Aufbau, durch Gewichtung und Lückenlosigkeit Ihrer Fragestellung zu überzeugen.
Voraussichtliche Fragen:
Ihre Frageliste umfasst:
Die letztgenannten Fragen dosieren Sie nach Ihrer Selbsteinschätzung und dem Gesprächsverlauf. Sie haben keinen Grund, unterwürfig aufzutreten, sollten aber auch nicht maßlos erscheinen. Beide Listen müssen Sie im Kopf haben. "Spickzettel" sind peinlich. Je sicherer, gelassener Sie an das Gespräch herangehen, umso besser wird der Eindruck sein, den Sie hinterlassen. Nun treffen Sie die technischen Vorbereitungen für Ihren Bewerbungsbesuch. Ihr Terminplan muss stimmen. Planen Sie eine Zeitreserve ein (Straßen können überfüllt sein; Züge Verspätung haben). Lassen Sie den Gesprächspartner die Führung des Gesprächs übernehmen. Geben Sie Auskunft, fragen Sie später. Antworten Sie klar, konzentriert. Holen Sie nicht zu weit aus. Stellen Sie sich auf Ihr Gegenüber ein. Neigt er zum Monologisieren, hören Sie interessiert zu. Ist er knapp, stellen Sie ihm Fragen. Stellen Sie richtig, wo es nötig ist, aber seien Sie nicht rechthaberisch.
Wissen Sie einmal nicht sofort eine Antwort, so reden Sie nicht darum herum. Stellen Sie lieber ehrliche Verständnisfragen. Beachten Sie Kleinigkeiten. Sie offenbaren Ihnen rasch, was für einen Stil Ihr möglicher Arbeitgeber pflegt: Ist man höflich zu Ihnen oder behandelt man Sie als Bittsteller? Hat man Ihnen etwas angeboten (und sei es nur ein Sitzplatz im Vorzimmer)? Bekommen Sie Antworten oder Ausflüchte? Klären Sie im Vorzimmer die Regelung Ihrer Fahrtkosten. Sie haben Anspruch darauf. Vielleicht kommt es noch während Ihres Besuchs zu klaren Abmachungen. Dann zeigen Sie ruhig Freude, keinen Überschwang. Ein allzu hörbares Aufatmen hat schon manchen Gesprächserfolg beeinträchtigt."
Forrás: wissen.de
"Werden Sie zu einem Kontakt oder Vorstellungsgespräch eingeladen, so bedenken Sie, dass Sie jetzt Gelegenheit erhalten, den offenbar positiven Eindruck zu untermauern. Gehen Sie ebenso methodisch vor wie bisher. Bestätigen Sie umgehend den Gesprächstermin, vor allem dann, wenn Ihnen mehrere zur Auswahl vorgeschlagen worden sind. Tun Sie es schriftlich, wenn dazu Zeit besteht. Spätestens jetzt versuchen Sie, alles Wissenswerte über das Unternehmen in Erfahrung zu bringen. Prägen Sie es sich gut ein. Es erspart Ihnen manche Frage, erweist Sie als ernsthaft interessiert und beschlagen. Nun machen Sie sich zwei Checklisten. Die erste umfasst Ihre Antworten auf voraussichtliche Fragen. Dabei gehen Sie nach dem gleichen Muster vor wie bei der Gliederung Ihres Anschreibens, nur gründlicher, ausführlicher. Die zweite Übersicht enthält Ihre Fragen und Wünsche. Sie bedarf sorgfältiger Ausarbeitung. Denn können Sie auch die an Sie gerichteten Fragen nicht voraussehen, so haben Sie umgekehrt die Möglichkeit, durch logischen Aufbau, durch Gewichtung und Lückenlosigkeit Ihrer Fragestellung zu überzeugen.
Voraussichtliche Fragen:
- Motive der Bewerbung
- Motive Ihrer Berufswahl
- Gründe für etwaige Fachwechsel beim Studium oder früheren Stellenwechsel
- Ursachen etwaiger Misserfolge
- Begründung für Ihre Erfolge
- weitere Berufspläne und Ziele
- Besondere, auch persönliche Neigungen, Pläne, Vorlieben, Hobbys
- Vorstellung von der künftigen Tätigkeit
- Bereitschaft zu langjähriger Zusammenarbeit
- Gehalts- und Sonderwünsche
Ihre Frageliste umfasst:
- Aussichten
- Planungen und Chancen des Unternehmens
- Ausstattung und Stellung des künftigen Arbeitsplatzes
- Aufstiegschancen
- Vollmachten und Zuständigkeiten
- Mitarbeiter und Arbeitspartner
- Soziale Leistungen des Betriebes
- Ihre sonstigen Wünsche (Urlaub, Wohnung, Umzug, Fahrzeug, Weiterbildung)
Die letztgenannten Fragen dosieren Sie nach Ihrer Selbsteinschätzung und dem Gesprächsverlauf. Sie haben keinen Grund, unterwürfig aufzutreten, sollten aber auch nicht maßlos erscheinen. Beide Listen müssen Sie im Kopf haben. "Spickzettel" sind peinlich. Je sicherer, gelassener Sie an das Gespräch herangehen, umso besser wird der Eindruck sein, den Sie hinterlassen. Nun treffen Sie die technischen Vorbereitungen für Ihren Bewerbungsbesuch. Ihr Terminplan muss stimmen. Planen Sie eine Zeitreserve ein (Straßen können überfüllt sein; Züge Verspätung haben). Lassen Sie den Gesprächspartner die Führung des Gesprächs übernehmen. Geben Sie Auskunft, fragen Sie später. Antworten Sie klar, konzentriert. Holen Sie nicht zu weit aus. Stellen Sie sich auf Ihr Gegenüber ein. Neigt er zum Monologisieren, hören Sie interessiert zu. Ist er knapp, stellen Sie ihm Fragen. Stellen Sie richtig, wo es nötig ist, aber seien Sie nicht rechthaberisch.
Wissen Sie einmal nicht sofort eine Antwort, so reden Sie nicht darum herum. Stellen Sie lieber ehrliche Verständnisfragen. Beachten Sie Kleinigkeiten. Sie offenbaren Ihnen rasch, was für einen Stil Ihr möglicher Arbeitgeber pflegt: Ist man höflich zu Ihnen oder behandelt man Sie als Bittsteller? Hat man Ihnen etwas angeboten (und sei es nur ein Sitzplatz im Vorzimmer)? Bekommen Sie Antworten oder Ausflüchte? Klären Sie im Vorzimmer die Regelung Ihrer Fahrtkosten. Sie haben Anspruch darauf. Vielleicht kommt es noch während Ihres Besuchs zu klaren Abmachungen. Dann zeigen Sie ruhig Freude, keinen Überschwang. Ein allzu hörbares Aufatmen hat schon manchen Gesprächserfolg beeinträchtigt."
Forrás: wissen.de
Mire számíthatunk szakítás után?
A gyász 5 stádiuma
2009. október 13. 13:50
"Sokszor elég nehéz eldönteni, hogy véget vessünk egy kapcsolatnak, pláne ha még bármilyen oknál is fogva valamennyire kötődünk a másikhoz. De azt talán még nehezebb feldolgozni, ha bennünket hagynak faképnél. Ha felkészülten ér bennünket ilyen csapás, könnyebben megbirkózhatunk a helyzettel.
Már biztosan valamennyiünkkel megesett, hogy nem is számítottunk rá, és kedvesünk véglegesen kilépett az életünkből. Elisabeth Kübler- Ross szerint a kapcsolat gyászának öt fázisa követi egymást: a tagadás, a düh, az alkudozás, a depresszió, a belenyugvás. Természetesen a szakaszokat nem lehet élesen különválasztani, számos átfedés lehetséges két fázis között. Bizonyos esetekben egyes fázisok kimaradnak (legtöbbször az alkudozás). Ugyebár minden eset más és más.
A tagadás
Először el sem hisszük, hogy tényleg igaz. Sok esetben szinte sokkos állapotba kerülünk. Derült égből villámcsapásként ér bennünket, nem is sejtettük partnerünk szándékát. Hogyan lehetséges az, hogy két ember az egyik pillanatban még elválaszthatatlan, aztán szinte a következőben eltűnik a szerelem és a ragaszkodás, az egyik faképnél hagyja a másikat? Ebben a fázisban sokszor felfoghatatlan, hogy a kapcsolat véget ért.
A harag
Egyénenként különbözik a harag szakaszának eljövetele. Néhányan pár perc alatt túljutnak az első szakaszon, másoknak több nap is szükséges ehhez. Miután kénytelenek vagyunk szembesülni a szakítás tényével, úrrá lesz rajtunk a düh, sokszor a bosszúvágy is megjelenik érzelmeink palettáján. Ilyenkor néhányan úgy próbálják visszaszerezni partnerüket, hogy öngyilkossággal fenyegetőznek, amit persze nem gondolnak komolyan. Bizonyos esetekben a hoppon maradt fél megpróbálja magát arról meggyőzni, hogy valójában nem vele szakítottak, hanem ő vetett véget a kapcsolatnak, és ezt a téves megítélést mások előtt is hangoztatja. Erőt ad neki a trauma elviseléséhez az az illúzió, hogy ő irányítja az eseményeket.
Gyakori, hogy a szakítást kezdeményező fél is érez haragot. Ez többnyire abban nyilvánul meg, hogy minden hibát felhánytorgat, amit partnere valaha is elkövetett, mintegy igazolandó döntése helyességét.
HarmoNet tipp: Szabó Lőrinc - Szakítás >>
Az alkudozás
Idővel a harag is csökken, és az alkudozás fázisa következik. Ebben a szakaszban az otthagyott félben – sokszor a szakítás kezdeményezőjében is – feltámad a vágy: bárcsak lenne még esély a haldokló kapcsolat megmentésére. De aki alkuba bocsátkozik, annak fizetnie is kell. Az egyik bármit megtenne, csak ki ne aludjon a szerelem lángja. Szinte önkívületben élesztgeti a tüzet. A próbálkozások ideig-óráig sikerrel járhatnak, az esetek túlnyomó részében csak elodázzák az elkerülhetetlen szakítást.
A depresszió
Az eredménytelen próbálkozás után ismét kudarcot vallottunk, óhatatlanul a depresszió fázisába lépünk. Senkivel sem szeretnénk találkozni, beszélni, telefonunkat kikapcsoljuk. Felidézzük a szép emlékeket, melyek a szívünkbe marnak, és úrrá lesz rajtunk a szomorúság, mely természetes egy ilyen veszteség következtében. Ez a szakasz alkalmat ad arra, hogy kisírjuk magunkból a fájdalmat.
Szerencsére a bánat egyik fő jellemzője, hogy egy bizonyos idő elteltével megszűnik.
Az elfogadás
Ez csak akkor történhet meg, ha elfogadjuk, hogy eljárt az idő a kapcsolat felett. Lassan, de biztosan a sebeink is begyógyulnak, átesünk a kezdeti megrázkódtatáson. Nincs több hiú remény, szerepjátszás, kényszer. Eljutunk arra a pontra, hogy örülünk volt kedvesünk megismerésének, a közösen eltöltött időnek. Ebben a szakaszban már csak azon gondolkodunk, hogy mit tanultunk a kapcsolatból, mit nem szabad elkövetni a következőben, vagy mit kell majd tennünk, amit elmulasztottunk. Az elfogadás jele, mikor visszanyerjük önbecsülésünket, van erőnk a továbblépéshez."
Dékány Márta
Forrás: HarmoNet
2009. október 13. 13:50
"Sokszor elég nehéz eldönteni, hogy véget vessünk egy kapcsolatnak, pláne ha még bármilyen oknál is fogva valamennyire kötődünk a másikhoz. De azt talán még nehezebb feldolgozni, ha bennünket hagynak faképnél. Ha felkészülten ér bennünket ilyen csapás, könnyebben megbirkózhatunk a helyzettel.
Már biztosan valamennyiünkkel megesett, hogy nem is számítottunk rá, és kedvesünk véglegesen kilépett az életünkből. Elisabeth Kübler- Ross szerint a kapcsolat gyászának öt fázisa követi egymást: a tagadás, a düh, az alkudozás, a depresszió, a belenyugvás. Természetesen a szakaszokat nem lehet élesen különválasztani, számos átfedés lehetséges két fázis között. Bizonyos esetekben egyes fázisok kimaradnak (legtöbbször az alkudozás). Ugyebár minden eset más és más.
A tagadás
Először el sem hisszük, hogy tényleg igaz. Sok esetben szinte sokkos állapotba kerülünk. Derült égből villámcsapásként ér bennünket, nem is sejtettük partnerünk szándékát. Hogyan lehetséges az, hogy két ember az egyik pillanatban még elválaszthatatlan, aztán szinte a következőben eltűnik a szerelem és a ragaszkodás, az egyik faképnél hagyja a másikat? Ebben a fázisban sokszor felfoghatatlan, hogy a kapcsolat véget ért.
A harag
Egyénenként különbözik a harag szakaszának eljövetele. Néhányan pár perc alatt túljutnak az első szakaszon, másoknak több nap is szükséges ehhez. Miután kénytelenek vagyunk szembesülni a szakítás tényével, úrrá lesz rajtunk a düh, sokszor a bosszúvágy is megjelenik érzelmeink palettáján. Ilyenkor néhányan úgy próbálják visszaszerezni partnerüket, hogy öngyilkossággal fenyegetőznek, amit persze nem gondolnak komolyan. Bizonyos esetekben a hoppon maradt fél megpróbálja magát arról meggyőzni, hogy valójában nem vele szakítottak, hanem ő vetett véget a kapcsolatnak, és ezt a téves megítélést mások előtt is hangoztatja. Erőt ad neki a trauma elviseléséhez az az illúzió, hogy ő irányítja az eseményeket.
Gyakori, hogy a szakítást kezdeményező fél is érez haragot. Ez többnyire abban nyilvánul meg, hogy minden hibát felhánytorgat, amit partnere valaha is elkövetett, mintegy igazolandó döntése helyességét.
HarmoNet tipp: Szabó Lőrinc - Szakítás >>
Az alkudozás
Idővel a harag is csökken, és az alkudozás fázisa következik. Ebben a szakaszban az otthagyott félben – sokszor a szakítás kezdeményezőjében is – feltámad a vágy: bárcsak lenne még esély a haldokló kapcsolat megmentésére. De aki alkuba bocsátkozik, annak fizetnie is kell. Az egyik bármit megtenne, csak ki ne aludjon a szerelem lángja. Szinte önkívületben élesztgeti a tüzet. A próbálkozások ideig-óráig sikerrel járhatnak, az esetek túlnyomó részében csak elodázzák az elkerülhetetlen szakítást.
A depresszió
Az eredménytelen próbálkozás után ismét kudarcot vallottunk, óhatatlanul a depresszió fázisába lépünk. Senkivel sem szeretnénk találkozni, beszélni, telefonunkat kikapcsoljuk. Felidézzük a szép emlékeket, melyek a szívünkbe marnak, és úrrá lesz rajtunk a szomorúság, mely természetes egy ilyen veszteség következtében. Ez a szakasz alkalmat ad arra, hogy kisírjuk magunkból a fájdalmat.
Szerencsére a bánat egyik fő jellemzője, hogy egy bizonyos idő elteltével megszűnik.
Az elfogadás
Ez csak akkor történhet meg, ha elfogadjuk, hogy eljárt az idő a kapcsolat felett. Lassan, de biztosan a sebeink is begyógyulnak, átesünk a kezdeti megrázkódtatáson. Nincs több hiú remény, szerepjátszás, kényszer. Eljutunk arra a pontra, hogy örülünk volt kedvesünk megismerésének, a közösen eltöltött időnek. Ebben a szakaszban már csak azon gondolkodunk, hogy mit tanultunk a kapcsolatból, mit nem szabad elkövetni a következőben, vagy mit kell majd tennünk, amit elmulasztottunk. Az elfogadás jele, mikor visszanyerjük önbecsülésünket, van erőnk a továbblépéshez."
Dékány Márta
Forrás: HarmoNet
2012. január 2., hétfő
Lélekdonor
*Michelle Branch - Goodbye To You
*Leona Lewis - Happy
*Jónsi - Go Do (Istanbul Akvaryum)
*Toploader - Dancing In The Moonlight
Mike Oldfield - Moonlight Shadow
*Stacie Orico - (There's Gotta Be) More To Life
Stevie Nicks (Fleetwood Mac) - Landslide
James Morrison - Wonderful World
Frank Sinatra - I've Got The World On A String
Susan Enan - Bring On The Wonder
James Morrison - I Won't Let You Go
James Morrison ft Jessie J - Up
*Anastacia - I'm Outta Love
Katy Perry - The One That Got Away
Johnny Cash - I'll Always Love You
Coldplay - Paradise
*Bryan Adams - Here I Am
Katy Perry - The One That Got Away
Martin - Big In Japan
RJ ft Pitbull - You Know It Ain't Love
Avicii - Levels
Coldplay - Paradise
The Fray -Heartbeat
*Soul Asylum - Runaway Train
*The Corrs - Give Me A Reason
*Natasha Bedingfield - These Words
Israel Kamakawiwo'Ole - Somewhere Over The Rainbow
*P!nk - So What?
*P!nk - Raise Your Glass
Bay City Rollers - Bye-bye Baby!
Slave To Love
John Hiatt - Have A Little Faith
*Kelly Rowland ft David Guetta - When Love Takes Over
Take That - Patience
*James Morrison - Please Don't Stop The Rain
*Beyoncé - Halo
I Would Do Anything For Love But I Won't Do That
Shakin Stevens - You Drive Me Crazy
*Oasis - Don't Look Back In Anger
*Oasis - Stop Crying Your Heart Out
*Jimmy Eat World - Kill
*Leona Lewis - Happy
*Jónsi - Go Do (Istanbul Akvaryum)
*Toploader - Dancing In The Moonlight
Mike Oldfield - Moonlight Shadow
*Stacie Orico - (There's Gotta Be) More To Life
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James Morrison - Wonderful World
Frank Sinatra - I've Got The World On A String
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James Morrison - I Won't Let You Go
James Morrison ft Jessie J - Up
*Anastacia - I'm Outta Love
Katy Perry - The One That Got Away
Johnny Cash - I'll Always Love You
Coldplay - Paradise
*Bryan Adams - Here I Am
Katy Perry - The One That Got Away
Martin - Big In Japan
RJ ft Pitbull - You Know It Ain't Love
Avicii - Levels
Coldplay - Paradise
The Fray -Heartbeat
*Soul Asylum - Runaway Train
*The Corrs - Give Me A Reason
*Natasha Bedingfield - These Words
Israel Kamakawiwo'Ole - Somewhere Over The Rainbow
*P!nk - So What?
*P!nk - Raise Your Glass
Bay City Rollers - Bye-bye Baby!
Slave To Love
John Hiatt - Have A Little Faith
*Kelly Rowland ft David Guetta - When Love Takes Over
Take That - Patience
*James Morrison - Please Don't Stop The Rain
*Beyoncé - Halo
I Would Do Anything For Love But I Won't Do That
Shakin Stevens - You Drive Me Crazy
*Oasis - Don't Look Back In Anger
*Oasis - Stop Crying Your Heart Out
*Jimmy Eat World - Kill
Pipiskedj!
"Ne csak akkor, ha nem ér el valamit!
Álldogáljon, járkáljon minél többet lábujjhegyen! Törölhet így könyvesszekrényt, hámozhat krumplit, tisztíthat zöldséget. A lényeg, hogy naponta legalább öt-tíz percet szánjon e gyakorlatra. Formázza a vádlit, ám ennél is fontosabb, hogy ellensúlyozza, enyhíti a harántsüllyedést (a lúdtalpat), és ezzel a lábfájást. Jó hatással van a kialakuló bütykökre is."
Forrás: Új Dunántúli Napló, 2012. január 2., Életmód rovat
Álldogáljon, járkáljon minél többet lábujjhegyen! Törölhet így könyvesszekrényt, hámozhat krumplit, tisztíthat zöldséget. A lényeg, hogy naponta legalább öt-tíz percet szánjon e gyakorlatra. Formázza a vádlit, ám ennél is fontosabb, hogy ellensúlyozza, enyhíti a harántsüllyedést (a lúdtalpat), és ezzel a lábfájást. Jó hatással van a kialakuló bütykökre is."
Forrás: Új Dunántúli Napló, 2012. január 2., Életmód rovat
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